​

Les bienfaits du yoga pour nos enfants

Au delà de permettre de se relaxer et de s’apaiser, les vertus sont nombreuses. En voici quelques-unes :

 

Favoriser un équilibre émotionnel

• se concentrer et développer ses capacité d’attention
• canaliser et gérer ses émotions
• apaiser et réduire le stress
• se sentir plus en confiance, gagner de la confiance en soi

​

Des vertus au niveau physique

• mieux connaitre et prendre conscience de son propre corps, le sentir, le découvrir
• attirer attention sur l’importance de la respiration et apprendre à respirer
• améliorer sa souplesse grâce aux postures
• limiter ou éviter les problèmes de dos que l’enfant est susceptible de rencontrer

​

​

​

Comment se déroule une séance de yoga pour enfant ?

​

Les postures

​

Avant d’aborder le mouvement et les postures, on va commencer par une période calme pour se recentrer afin d’être dans la plaine conscience e ce que l’on fait.
La partie la plus importante concerne la réalisation de postures faciles à faire. L’objectif est ici avant tout pour l’enfant de partir à la découverte de son corps et dans un second temps de la respiration. Les postures  de yoga pour enfant les plus courantes sont la posture du chat, du chien tête en bas et celle de l’escargot pour ne citer qu’elles. Elles sont réalisées de manière et correspondent à des noms d’animaux ce qui plait et amuse naturellement les enfants.

Des postures avec des noms d’animaux: posture du chat, de la grenouille …

​

La respiration

​

Avec des jeux, c’est aussi l’occasion de découvrir la respiration, le souffle, d’inspirer et d’expirer et de prendre conscience pleinement de la respiration abdominale c’est à dire par le ventre et de ses bienfaits. L’objectif est de pouvoir avoir une partie de son attention sur la respiration et particulièrement le rythme respiratoire, une prise de conscience qui pourra servir ensuite toute la vie.

​

La relaxation et  la méditation 

​

Le plus souvent on termine par un temps de détente et relaxation au sol ou de méditation ludique pour finir tranquillement la séance.

Pour vivre avec les autres et être créatifs, tous les enfants ont besoin de se détendre, découvrir leur corps et construire leur schéma corporel, de canaliser leur vitalité et leur énergie, de travailler sur leur faculté d’attention et enfin d’établir un contact amical avec eux-mêmes. Le yoga finalement comme véritable art de vivre peut les y aider efficacement.